Hebamme Yvonne Schelander | Beckenbodenworkshop & Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt
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Beckbodenworkshop und Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt

nach dem BeBo®-Konzept

Für wen ist der Kurs geeignet

Ich empfehle JEDER Frau nach der Schwangerschaft und Geburt, egal ob vaginal oder per Kaiserschnitt geboren, einen Beckenboden- und Rückbildungskurs! Der optimale Start ist 6-8 Wochen nach der Geburt.

Wie und wo findet der Kurs derzeit statt

Die Kurse finden ABENDS vor Ort im Turnsaal des BG Lerchenfeld, in der Lerchenfeldstraße 22, 9020 Klagenfurt statt, VORMITTAGS im MAMILADEN in Klagenfurt, Alter Platz 13.

Was wird benötigt

  • Yogamatte
  • Turngewand (eng anliegende Hose), Trinkflasche


Kosten

140 Euro

Starke Mitte = stark für den Alltag mit Baby!

KURSINFO

Ein gesunder und starker Beckenboden – und somit eine gesunde und starke Mitte – ist einer der Grundpfeiler unseres Wohlbefindens. Der gesunde Beckenboden trägt und stützt unsere Beckenorgane, bewahrt sie vor einer Verlagerung nach unten (Senkung) und sichert unsere Kontinenz, indem er sich beim Husten, Springen, Niesen etc. von selbst anspannt. Ebenso muss er sich entspannen und öffnen können. Er hat großen Einfluss auf die Sexualität und ist ein effektiver Rückenstabilisator.

In meinem Kurs vermittle ich euch kurz und verständlich, wo euer Beckenboden ist, wie er funktioniert und welches Alltagsverhalten euren Beckenboden unterstützt. Mit praktischen Übungen lernt ihr, aktiv eure Beckenbodenmuskulatur anzusteuern, zu aktivieren und zu entspannen

Was erwartet euch: In jeder Stunde gibt es einen kurzen Theorie-Teil, passend zum Stunden-Thema. Danach wird geübt und gekräftigt und zum Schluss gibt es noch hilfreiche Tipps und Tricks für beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag plus einer kleinen Hausaufgabe ? Unter anderem biete ich euch auch an, ein Miktionsprotokoll zu führen (was das ist, erkläre ich euch in der Stunde) und mir retour zu schicken – ich werte es dann für euch aus und kann so noch besser auf eure Bedürfnisse eingehen. Ihr bekommt auch kleine Infozettel per Mail, damit ihr immer wieder nachschauen könnt, was wir gemacht und besprochen haben. Ich gehe auf die Rückbildungsvorgänge nach der Schwangerschaft und Geburt ein. Ab der 4. Einheit beziehen wir auch andere Muskeln mit ein, sodass eurer Körper optimal und beckenbodenschonend in seiner Rückbildung unterstützt und wieder gestärkt wird.